Budowanie mięśni - kilka informacji

Error message

Deprecated function: The each() function is deprecated. This message will be suppressed on further calls in menu_set_active_trail() (line 2405 of /var/www/vhosts/asv-landau.de/includes/menu.inc).

Menu główne

Według obserwacji fachowców, jednym z najprężniej kształtujących się sektorów gospodarczych w naszym kraju jest branża fitness. Ludzie coraz bardziej dbają o swoje zdrowie. Przez informacje w mediach coraz więcej ludzi poszerza swoją wiedzę i woli działać profilaktycznie dbając o swoja formę fizyczną zamiast po pewnym czasie ponosić duże koszty leczenia. Jedną z popularniejszych odmian dbania o swoja formę jest trening na siłowni. Jest wiele form takiego treningu tzn. w trakcie pobytu w siłowni przeprowadzamy ćwiczenia na masę, ćwiczenia na rzeźbę czy ćwiczenia redukujące tłuszcz.


Author: J@YGS
Source: http://www.flickr.com
Rozpoczynając naszą przygodę z siłownią musimy określić cel jaki pragniemy osiągnąć.

Chcesz uzupełnić własną wiedzę z tego tematu? Chcemy pomóc. Trzeba przejść na kolejną witrynę i tam dowiedz się więcej wiadomości.

Wśród mężczyzn którzy posiadają ektomorficzny typ budowy ciała, czyli są postaciami szczupłymi najpopularniejsze są ćwiczenia (bialko proteiny) na masę . Wykonując taki trening, ćwiczący powinien pamiętać, że zasadniczą kwestią jest bezpieczeństwo. Mowa o tym, iż wykonując trening na siłowni, skupiamy się dobrej technice robionych ćwiczeń. Przewidzianego celu nie zdobędziemy w miesiąc, budowa prawidłowej masy mięśniowej wymaga systematycznych ćwiczeń przez długi okres. Należy dopasować balast którym praktykujemy do swoich możliwości.

Jeżeli spełnimy taki warunek należy skupić się nad poprawnym doborem ćwiczeń i także rozłożeniem ich w trafnym planie tygodniowym. Budując masę mięśniową możemy wykonywać niekiedy pięć treningów w tygodniu. Najmniejszą liczbą treningów w cyklu tygodniowym są trzy sesje treningowe. Jeżeli ćwiczący zaczyna swoja przygodę z siłownią najlepszym rozwiązaniem jest skorzystanie z usług trenera osobistego.


Takie rozstrzygnięcie wykluczy ryzyko doznania urazu jak również zapewni ustawienie planu treningowego oraz dietetycznego który doprowadzi ćwiczącego do założonego celu. Bowiem musimy mieć pojęcie, iż budowa masy to nie tylko ćwiczenia jednak także zmyślnie skomponowana dieta, która jest niemniej ważna niż ćwiczenia które sprawuje osoba budująca masę. Reasumując, niezależnie od tego jaki model treningu wyselekcjonujemy, zwrócić uwagę należy, iż wszelka forma aktywności fizycznej jest godna aprobat i godna naśladowania.