Czy trening obwodowy jest optymalnym zestawem dla początkujących?

Error message

Deprecated function: The each() function is deprecated. This message will be suppressed on further calls in menu_set_active_trail() (line 2405 of /var/www/vhosts/asv-landau.de/includes/menu.inc).

Menu główne

Obecnie wiele osób interesuje się przeróżnego typu dyscyplinami sportowymi, dzięki czemu można mówić o tym, że sport stał się codziennym elementem życia dla ogromnej części społeczeństwa. Trzeba także dodać, iż sport stał się zwyczajnie modny, o czym świadczy jego coraz szersza obecność niemal we wszelkich mediach.
na treningu
Author: J@YGS
Source: http://www.flickr.com
Największym walorem takiego stanu rzeczy jest to, że stajemy się zdrowsi i bardziej odporni na rozmaite choroby, w tym również takie, które określane są mianem cywilizacyjnych. Rozsądnie uprawiany sport może okazać się nie tylko sposobem na życie, ale również czymś, co pozwoli nam pięknie wyglądać i cieszyć się dobrym zdrowiem.



Do jednych z najpopularniejszych sportów należy trening siłowy lub też jakakolwiek forma wysiłku na siłowni. Wiele słyszy się o walorach konkretnych rodzajów treningu, warto więc przyjrzeć się bliżej któremuś z najczęściej wybieranych.

trener
Author: J@YGS
Source: http://www.flickr.com
Treningiem, który stosuje wiele osób, jest trening obwodowy, mający u swoich podstaw zupełnie odmienne założenia, niż ulubiony przez kulturystów trening dzielony. W rzeczywistości zdarza się nieraz, że po trening obwodowy sięgają osoby początkujące, chcąc przyzwyczaić swoje ciało do ciężarów i zmusić je do systematycznego wysiłku, a jednocześnie chronić się przed urazami, które dotyczą każdego, kto zaczyna bez koniecznej w tym sporcie pokory.

Osoby właśnie zaczynające swoją przygodę z siłownią muszą widzieć, że zwykle trening obwodowy jest przeznaczony dla tych, którzy powracają do aktywności po dłuższej przerwie. Taki trening ma w praktyce pomóc w szybkim nabraniu siły oraz masy mięśniowej, chroniąc równocześnie przez przeforsowaniem.

Jednak w ćwiczeniach obwodowych podstawowym założeniem jest to, że ćwiczący zna właściwą technikę wykonywania ćwiczeń – bez spełnienia tego warunku można zrobić sobie poważną krzywdę. W tego typu treningu duży nacisk kładzie się na ciężkie ćwiczenia ze znacznym obciążeniem, jak na przykład przysiad, martwy ciąg czy wyciskanie sztangi, a te zestawy są niezwykle skomplikowane technicznie i wymagają solidnego doświadczenia.

Wybierając trening obwodowy należy pamiętać, że w swojej najbardziej efektywnej wersji jest on dedykowany dla osób znających technikę ćwiczeń i mających już jakiekolwiek doświadczenie.