Istotą niejednego treningu jest dobrze ułożony plan.

Idealne przyszykowanie się do zawodów sportowych to podstawowe i najistotniejsze zadanie dla niejednego sportowca. Na okrągło musi być w doskonałej formie, tymczasem w chwili kiedy będzie brał udział w zawodach, intensywniej musi się do tego przyszykować. Instruktor montuje rzeczowy koncept działania oraz w porozumieniu z dietetykiem konkretną dietę. I bywa to niezależne od konkurencji, którą się kultywuje. Dla przykładu rozpatrzony będzie plan treningowy triathlon. Zasadnicze pytanie: czym jest triathlon?

To dyscyplina sportowa, w której scalone będą ze sobą 3 różne dyscypliny a są nimi pływanie, kolarstwo i bieg. Jak można zauważyć kombinacja będzie dość wyczerpująca. Stąd też każdy zawodnik będzie starannie przyszykowany z każdej konkurencji. Najistotniejsze jest właściwe przygotowanie kondycyjne, bo przecież kondycja w tych zawodach spełnia najistotniejszą rolę. Zatem od samego początku należy spokojnie pracować nad kondycją, tak żeby w dniu zawodów uzyskać perfekcyjny poziom formy. Plan treningowy triathlon będzie o wiele bardziej złożony od planów treningowych różnych dyscyplin sportowych. W tej sytuacji równocześnie należy przygotowywać się do jakże różnych dyscyplin. Te jednoczesne przyszykowanie będzie dość istotne, żeby odpowiednie partie mięśniowe, które najintensywniej używane będą w poszczególnych konkurencjach jednocześnie się rozwijały. W jaki sposób zatem rozpisać taki plan treningowy ? Zazwyczaj przygotowując się na imprezę sportową, zawodnik ćwiczy sześć dni w tygodniu oraz ma 1 dzień relaksu. Ów dzień relaksu będzie istotny, gdyż mięśnie zbyt silnie wykorzystywane są w stanie począć się osłabiać. Właśnie w danym dniu zawodnik odpoczywa jak i odnawia siły przed następnym tygodniem trudnych przygotowań.

W przypadku triathlonu należy przygotować się do 3 dyscyplin sportowych, tak więc 2 dni w tygodniu przeznaczone będą na jedną z dyscyplin. A więc przy przygotowaniach do etapu biegowego najważniejsze będą mięśnie nóg oraz brzucha i właśnie nad tymi partiami trzeba się skoncentrować w pierwsze dwa dni treningowego tygodnia. Zbieżnie będzie w sytuacji pływania, jednak tu najważniejsze będą mięśnie przedramion oraz karku.