Jak efektywnie przygotowywać się do półmaratonu oraz maratonu?

Error message

Deprecated function: The each() function is deprecated. This message will be suppressed on further calls in menu_set_active_trail() (line 2405 of /var/www/vhosts/asv-landau.de/includes/menu.inc).

Menu główne

Rośnie u nas moda na biegi - takowa zajawka jest z pewnością OK. W końcu wykazanie zalet regularnego biegania zajęłoby sporo czasu. Często niejako uzależniamy się od codziennego biegania: jakby nie patrzeć duży wysiłek sprawia, że wydzielamy automatycznie do swojego organizmu endorfiny.


Letni trening biegania
Author: Thomas Rousing
Source: http://www.flickr.com
Czyli jeśli zauważymy, iż dzięki właśnie bieganiu jesteśmy radośniejsi, powinniśmy pamiętać, że to w zupełności łatwo wytłumaczalne zjawisko medyczne. Potem nawet lenistwo nam nie może przeszkodzić, ponieważ w sumie uzależnimy się od częstego biegania. Co prawda uzależnienie w żadnym wypadku nie jest w porządku, ale generalnie lepsze już uzależnienie od biegania, niż od nikotyny albo alkoholu. Gdy będziemy częściej biegali, pewnie po pewnym okresie czasu zapragniemy biegać trochę bardziej zawodowo.

Co prawda maraton jest interesujący, ale na początku niech typowego amatora zainteresuje bardziej półmaraton. Jakby nie patrzeć rozkład treningów w półmaratonie - tutaj - to łatwiejsza opcja, przynajmniej na samym początku. Pewnie potem trochę bardziej solidny biegacz będzie pragnął zaliczyć wreszcie maraton, ale na to nadejdzie odpowiednia pora. Ciężko nie dostrzec, że jakby nie patrzeć czysty amator, który ma za wielkie aspiracje, jest w stanie wyrządzić sobie wielką krzywdę!

Bieganie dla zdrowia
Author: Gareth Williams
Source: http://www.flickr.com
Przykładowo zawał serca bądź nawet zgon niestety wydarzają się na trasie co niektórych maratonów. To pokazuje, że wpierw należy odpowiednio przeanalizować swoje umiejętności fizyczne. Powiększajmy swoje możliwości, każdego dnia biegajmy trochę więcej, aż po pewnym okresie czasu nareszcie będziemy na spokojnie mieli możliwość biegać na maratonie. A co najważniejsze, zaliczymy ten bardzo długotrwały bieg. Właśnie tak sprawdzamy swoją siłę.

Dużo osób pyta Jak przygotować się do maratonu? - cóż, ciężkie pytanie. Jednakże jeśli ktoś wie, iż najbardziej wskazane jest to, aby nie zrobić autentycznie niczego wbrew własnemu organizmowi, zapewne dorósł do tego by nareszcie wystąpić w maratonie. Są różne cykle treningowe. Jednak przynajmniej na ten moment wielce istotne jest to, aby codziennie biegać, ale również nie zapomnieć o pływalni, jeździe na rowerze oraz pozostałych aktywnościom sportowych. Powodzenia na maratonie!