Jak najbardziej profesjonalnie ćwiczyć oraz co jeść, ażeby zbudować piękną sylwetkę? Jak to dobrze robić? O jakich kwestiach dobrze wiedzieć?

Error message

Deprecated function: The each() function is deprecated. This message will be suppressed on further calls in menu_set_active_trail() (line 2405 of /var/www/vhosts/asv-landau.de/includes/menu.inc).

Menu główne

Tak jest, że duża liczba osób niezależnie od sposobu odżywiania, celu ćwiczeń, nie pamięta, że nasz organizm, żeby najlepiej działał wymaga paliwa. Dlatego zawsze trzeba jeść śniadania, gdyż tym sposobem dostarczamy mu dużo energii obowiązkowej do „rozruchu”.
czytaj więcej
Author: Miguel Discart
Source: http://www.flickr.com
Istotne, ażeby w pierwszym posiłku było bardzo dużo węglowodanów złożonych, nawet jeśli naszym celem jest zrzucanie kilogramów. To nie powinny być skomplikowane dania, wystarczy połączyć płatki gryczane, czy jaglane ze świeżymi, czy suszonymi owocami, troszkę orzechów i to zalać mlekiem, albo jogurtem. Jak naszym celem jest zbudowanie większych mięśni to każdy posiłek musi mieć sporą porcję białka, nie może jednak przekraczać 2g/kg masy ciała.





sport - widok
Author: Miguel Discart
Source: http://www.flickr.com
Jak zaś marzy nam się zgrabna sylwetka ), to też najlepsza będzie powiększona podaż białka, ale także tzw. ujemny bilans energetyczny. Na pewno również dobrze zatroszczyć się o to, by ostatni z posiłków był złożony tylko z białka i zdrowych tłuszczy, bo przed pójściem spać nie potrzeba nam węglowodanów, które mogą się niestety przyczynić do powiększenia zasobów tkanki tłuszczowej. Nieważne czy uprawiamy fitness czy może wysiłek bardziej w tym celu, ażeby zbudować tkankę mięśniową, po wieczornym treningu warto zjeść jeden, a może i dwa posiłki. To dość zaskakujące dla osób, które od razu po skończonym treningu idą spać. A to błąd, bo po skończonym treningu powinniśmy jak najszybciej uzupełnić substancje odżywcze. Dostarczy ich np. duży banan.
Jak wiemy wszystko jednakowoż zależne jest od rodzaju, intensywności oraz czasu odbywania się treningu. Najbardziej korzystnie, jak nie jesteśmy przekonani, jak można działać, wybrać trening indywidualny. Trener ukaże nam podczas takiego treningu, jak ćwiczyć oraz co spożywać po różnorakiej aktywności ). To sprawi, że będziemy wtedy spokojnie ćwiczyć i rozsądnie budować swoją sylwetkę. Tego typu trenerzy są w wielu miejscach naszego kraju, tak więc bez problemu można ich wynająć, zdecydowanie jednak w Poznaniu można znaleźć najlepszych profesjonalistów. Jeśli więc tylko mieszkamy w okolicach Poznania, to warto się nad tym zastanowić. To może być dla nas najlepsze wyjście.