Jak powinno wyglądać przygotowanie do triathlonu?

Error message

Deprecated function: The each() function is deprecated. This message will be suppressed on further calls in menu_set_active_trail() (line 2405 of /var/www/vhosts/asv-landau.de/includes/menu.inc).

Menu główne

Biegasz dość regularnie? Poza tym umiesz dobrze pływać i lubisz wycieczki na rowerze? A zatem czemu nie spróbować swoich sił w triathlonie? Sprawdź jak się odpowiednio przygotować, żeby być w doskonałej formie, zrealizować zamierzony cel i nie nabawić się kontuzji.

Jazda na rowerze
Author: Lenny
Source: http://www.flickr.com
Istnieje kilka form triathlonu wśród, których wymienić możemy długodystansowe i krótkodystansowe. Wybierz takie, które najbardziej odpowiada Twojemu stopniowi aktywności fizycznej i czasowi jaki pozostał do triathlonu. Od czego zatem zacząć przygotowanie do triathlonu? Ważne jest, aby mieć cel możliwy do osiągnięcia. Od niego zależy jak będzie wyglądał Twój program treningowy.

Jeśli opisywany wątek jest dla Ciebie ciekawy, to kliknij i zobacz, jakiego rodzaju zagadnienia posiada solidna strona (https://www.menua.pl/Wiatrowki,c,629) - zapewne dane tam umieszczone są tak samo zajmujące.

W dodatku określenie celu ma działanie motywacyjne. Odmierzaj dni do triathlonu, zapisując w dzienniku przygotowań wszystko, co robisz. Dzięki temu będziesz mógł zobaczyć swoje postępy i będziesz świadom ile pracy jeszcze przed Tobą. Planowanie jest nieodłącznym elementem sukcesu w każdej dziedzinie życia, w sporcie również!

Przygotowanie do triathlonu to nie tylko poznanie swoim możliwości, a także słabości. Początkowa praca, którą musisz włożyć w przygotowania polega na wyeliminowaniu lub przynajmniej zredukowaniu czynników, które mogą zniweczyć plan osiągnięcia danego celu. A więc jakie są Twoje słabości? Zrób rachunek sumienia! Lista potencjalnych słabości wiąże się ze sferami takimi jak: styl życia, odżywianie, podatność kontuzje oraz taktyka. Przygotowanie do triathlonu najlepiej zacząć rok przed zawodami. Ten okres należy podzielić na kilka etapów przygotowań. Początkowo należy skupić się na poprawieniu kondycji i regularnym zwiększaniu wysiłku podczas treningu.

Pływanie
Author: Michael Coghlan
Source: http://www.flickr.com
Twoim następnym celem powinno być pobijanie własnych rekordów a podczas ostatniego tygodnia przed triathlonem powinieneś stopniowo zmniejszać intensywność treningów - wskazany jest jogging, jazda na rowerze i basen, ale po prostu na nieco mniejszych dystansach i z mniejszym wysiłkiem, by pozwolić ciału odpocząć.

Plan przygotowań do triathlonu powinien wiązać się ze zwiększeniem szybkości, wytrzymałości siłowej i wytrzymałości beztlenowej. Ważne, by naprzemiennie i regularnie uprawiać trzy dyscypliny, poza tym urozmaicać treningi, planować sobie jeden dzień odpoczynku w tygodniu a na weekend warto zaplanować bardziej wymagający trening.

Przeczytaj więcej treści na ten temat (https://ratynscystomatologia.pl/) - one mogą rzucić całkowicie nowe światło na rozważaną w przedstawianym tutaj poście. Zwyczajnie kliknij ten link!

Dzięki dobremu rozplanowaniu przygotowań przekonasz się, że triathlon to nie tylko wyzwanie, ale również świetna zabawa, w której możesz brać udział przez wiele lat. A więc do zobaczenia na mecie!