Jakie urządzenia warto wypróbować na siłowni?

Error message

Deprecated function: The each() function is deprecated. This message will be suppressed on further calls in menu_set_active_trail() (line 2405 of /var/www/vhosts/asv-landau.de/includes/menu.inc).

Menu główne

Chcesz wrzucić na siebie trochę mięśni? Próbujesz zrzucić kilka zbędnych kilogramów? Pierwszy raz na siłowni i nie masz pojęcia, do czego można użyć obecne tam przyrządy? Oto poradnik napisany dla ciebie.

Stanowisko ze sztangą – to fundamentalne miejsce dla trenującego. Taki zestaw ułatwia ćwiczenia w zasadzie wszystkich partii. Możesz ćwiczyć między innymi przysiady, barki i biceps. Wiedz, że trening z wolnymi ciężarami jest najlepszy dla rozwoju twojej sylwetki.

Atlas wielofunkcyjny – to ciekawe urządzenie, zazwyczaj umożliwiające pobudzanie wszystkich części ciała. Używanie takie gatunku sprzętu jest o wiele mniej skuteczne dla postępów w treningach, ale i tak warto dać kilka ćwiczeń na atlasie do planu. Szczególnie dobrym ćwiczeniem jest ściąganie drążka wyciągu szeroko, świetnie dla tych ludzi, którzy nie potrafią się jeszcze podciągać.

Bieżnia Kettler – o ile na dworze jest deszcz, nikt raczej nie ma chęci na bieganie w takich warunkach. Doskonałym zastępnikiem jest jogging na bieżni, stojącej na klimatyzowanej sali. Porządny model udostępnia wiele ciekawych opcji biegowych, takich jak na przykład bieg pod górę.

Orbiterki magnetyczne – ciekawa alternatywa dla poprzednio wymienionego przyrządu. Mocno stymulują wszystkie części ciała. Tego typu przyrząd jest bardzo przyjazny dla stawów ćwiczącego. Orbiterki magnetyczne są świetne też jako sprzęt do rozgrzewki przed właściwym treningiem.



Sztangielki – zazwyczaj na siłowniach oferuje się duże spektrum hantelków. Z tymi przedmiotami można stymulować zasadniczo każdy element ciała.

Maty – fajne dla osób, które zamierzają porozciągać po trudnym treningu.

Drążek – podstawowy przyrząd dla każdego, kto zamierza posiadać silne plecy. Trzeba podciągać się w różnych rozstawach rąk, by pobudzać inne rejony tych mięśni.

I to już wszystkie fundamentalne urządzenia, jakie ujrzysz na przeciętnej siłowni.

W tym miejscu znajdziesz mnóstwo interesujących informacji na omawiany wątek - wystarczy wejść na nasz odnośnik, a z pewnością dane tam umieszczone będą cenne.

Nie zapominaj, że zanim zaczniesz treningi należy zaprojektować sobie reżim treningowy oraz sportowy jadłospis.


Author: Arek