Jakim sposobem utrzymać motywację do działań?

Error message

Deprecated function: The each() function is deprecated. This message will be suppressed on further calls in menu_set_active_trail() (line 2405 of /var/www/vhosts/asv-landau.de/includes/menu.inc).

Menu główne

Obiecujesz sobie, iż tym razem faktycznie weźmiesz się za siebie? Pomnij, że najogromniejszym błędem jest myślenie: „zacznę jutro”. Dlatego już dziś spróbuj wprowadzić w życie długofalowe zmiany! Jak to zrobić i zmotywować się do działania? Co jest w stanie nam w tym pomóc Co stoi nam na przeszkodzie w osiągnięciu celu? Jak się zmotywować?

ćwiczenia
Author: Gary Bembridge
Source: http://www.flickr.com
Podejmując decyzję o wprowadzeniu w nasze życie pewnych zmian (np.: przejście na zdrową dietę lub zapoczątkowanie ćwiczeń) zastanawiamy się kiedy będzie najlepszy na to moment. Nagle na drodze do realizacji przedtem przewidzianego celu pojawia się bezdno przeszkód. Jaki jest tego powód? Wedle naukowców duży wpływ mają na to geny, stąd niektórzy z radością biegną prosto z pracy na siłownię, natomiast inni wręcz przeciwnie – popołudnia najentuzjastyczniej spędzają na kanapie z pilotem w dłoni. Jednak brak genetycznych zdeterminowań mobilizujących do działalności fizycznej nie powinien stanowić dla nas wybiegów. Potrzebujemy jedynie nieco motywacji.



Według psychologów motywacja jest to stan gotowości do podjęcia określonych działań w celu osiągnięcia wyczekiwanego celu. Warto zaznaczyć, iż gdy pragniemy wprowadzić w życie zmiany, na przykład zacząć się odchudzać albo ćwiczyć, potrzebna jest motywacja wewnętrzna, a więc wynikająca z własnych potrzeb. Jeżeli będzie pochodziła ona z zewnątrz oraz na przykład wypływała z presji ze strony otoczenia, to dużo trudniej będzie nam wytrwać w zamiarach.

ćwiczenia fitness
Author: Anders Eriksson
Source: http://www.flickr.com
Jak zatem zmobilizować się do treningów? Najistotniejsze jest nasze podejście i wiara w to, iż uda nam się zrealizować plany. Dlatego już na początku powinniśmy wyznaczyć sobie konkretne, mierzalne zamiary. W miejsce bardzo ogólnego „schudnę” ustalmy konkretne cele, przykładowo scharakteryzujmy ile centymetrów w pasie chcemy stracić i w jakim okresie. Jeżeli naszym założeniem jest lepsza kondycja, spróbujmy uplanować, ile kilometrów na rowerze będziemy w stanie pokonać w przeciągu godziny.

Sprawdź oprócz tego takie niebanalne wskazówki z serwisu (http://www.biuro-protax.pl/artykuly/przepisy-w-2019-dotyczace-kosztow-samochodowych-bez-kilometrowki/), które przeczytasz pod tym linkiem - one też przedstawiają niniejsze zagadnienie.

Najodpowiedniej wyznaczmy sobie mierzalne, lecz także realne cele.

Pamiętajmy, iż taki projekt powinien mieć zakres długookresowy.

Nie zwlekaj! Jeżeli zaintrygował Cię ten temat, to przejdź na adres tej witryny (https://e-militaria.pl/taidea_92) i odkryj, co dla Ciebie z przyjemnością stworzyliśmy.

Nie oczekujmy natychmiastowych skutków, gdyż zazwyczaj są one nietrwałe. Jednym z najsilniejszych motywacji do zmian jest zmiana pracy, bowiem wytrąca nas z utartego rytmu życia. Podtrzymanie motywacji na wysokim poziomie nie jest łatwe. Toteż przez cały czas powinniśmy wizualizować sobie cel, a także zadbać o dodatkową mobilizację.