Jeśli uprawiasz sporty zimowe, nie zapomnij o właściwym przygotowaniu kondycyjnym

Error message

Deprecated function: The each() function is deprecated. This message will be suppressed on further calls in menu_set_active_trail() (line 2405 of /var/www/vhosts/asv-landau.de/includes/menu.inc).

Menu główne

Spośród licznych sportów zimowych jazda na nartach jest dosyć lubiana . Jest to dyscyplina, której podstaw uczą się już dzieci w wieku szkolnym. Szkółki narciarskie działają zasadniczo w każdej górskiej miejscowości, do której tłumnie zjeżdżają narciarze szusować po ośnieżonych stokach.
Im wcześniej zaczniemy uczyć się jazdy na nartach, tym lepiej. Przede wszystkim dlatego, że w młodym wieku mamy bardziej elastyczny szkielet i są mniej podatne na urazy, które w tej dyscyplinie są niestety dość powszechne. Wiele osób lekceważy właściwe przygotowanie kondycyjne przez pierwszym wyjazdem na stok, znacznie się w ten sposób narażając.



zima
Author: Bureau of Land Management Oregon/Washington
Source: http://www.flickr.com
Tak zwani niedzielni narciarze z reguły kończą wypad na narty z kontuzjowanym obojczykiem lub uszkodzonym stawem kolanowym. Jeśli na co dzień siedzimy za biurkiem i spontanicznie chcemy ruszyć pojeździć na nartach, wtedy należy się spodziewać podobnych niebezpieczeństw. Co zatem zrobić, aby uniknąć tego typu niebezpiecznych kontuzji. Po pierwsze regularnie uprawiać jakiś sport. Zazwyczaj wystarczy efektywna gimnastyka dwa razy w tygodniu. Profesjonalny trening to najlepsza ochrona przed ciężkimi kontuzjami, a także nadwyrężeniem mięśni. Dobre miejsca na narty:

Jeśli odpowiednio nie poprawimy swojej ogólnej kondycji, zakwasy po weekendzie na nartach mogą nam dokuczać nawet przez cały tydzień. Aby w pełni cieszyć się wyjazdem i czerpać benefity z jazdy na nartach, musimy podejść do sprawy profesjonalnie i minimum miesiąc wcześniej rozpocząć trening. Do wzmożonego wysiłku należy przygotować nie tylko mięśnie, lecz również cały układ oddechowy.

Jeżeli przedstawiana tematyka jest warta Twojej uwagi, wejdź koniecznie tu - ta strona (http://www.lonsdale-benlee.pl/nowosci.html) na pewno również Cię bardzo zainteresuje.

W tym celu doskonale sprawdzi się rowerek stacjonarny lub jogging. Jeśli uczęszczamy na siłownię, również będziemy dobrze przygotowani do weekendu na nartach.


zima
Author: Bureau of Land Management Oregon/Washington
Source: http://www.flickr.com
Do typowego zestawu regularnej gimnastyki włączmy więcej ćwiczeń, które wzmocnią kolana oraz barki. Aby zachować wysoką formę, poza sezonem możemy uprawić nordic walking. To doskonały trening dla osób, które preferują od szaleństwa na stokach. Nie zapominajmy więc, że nawet profesjonalny sprzęt nie uchroni nas przed urazami, jeśli nasze ciało nie będzie odpowiednio przygotowane do wysiłku fizycznego. Tymczasem rozpoczęcie sezonu już niedługo, więc czas zabrać się za systematyczne ćwiczenia. Sprawdź .