Metody na urządzenie siłowni

Posiadasz nieco metrażu na zbyciu? Boisz się o swoją formę i regularnie ćwiczysz? Nie lubisz zatłoczonych sal na siłowni? Frustrujesz się, gdy tam, gdzie trenujesz wszystkie bieżnie są zajęte przez ćwiczących? Chcesz oszczędzić trochę pieniędzy? Jeżeli odpowiedziałeś twierdząco na wszystkie te sprawy, ratunkiem dla ciebie jest postawienie własnej siłowni w mieszkaniu.

Konieczne jest przeznaczenie przynajmniej kilkunastu m2, abyś dostał komfortowe warunki do ćwiczenia. Kupowanie bieżni może okazać się niekorzystnym rozwiązaniem, ale już zgrabne rowerki treningowe z pewnością znajdą miejsce. Pochyl się także nad zakupem orbitreka, który trenuje równolegle górne kończyny, jak i dolne.



W dobrze zaopatrzonej siłowni musi stać wielofunkcyjna ławka do wyciskania, która będzie ci służyć do robienia wielu rodzajów ruchów, między innymi wyciskania sztangi oraz brzuszków.

Bierzesz ten artykuł za interesujący? Kliknij odsyłacz do wpisu (https://e-militaria.pl/bluzy-combat-shirt-63), które dostarczy Ci wiele niezwykle wciągających danych na opisywany wątek.

Inną,zabierającą sporo mniej metrażu opcją, jest praktyczny atlas treningowy. Przy wybieraniu tego modelu maszyny zbadaj, czy umożliwia on trenowanie klatki piersiowej z różnych kątów i czy da się na nim wykonywać również ćwiczenia na inne partie. Na twojej domowej sali do ćwiczeń ma się także znajdować sztanga, na którą nałożysz ciężary.

Tak możesz robić znakomite ćwiczenia złożone, takie jak np. zarzuty na klatkę. Pamiętaj, że to aktywności tego rodzaju najskuteczniej stymulują twoje mięśnie do hipertrofii. Dobrze jest rzecz jasna też zakupić sztangielki do treningu mięśni kończyn górnych. Należy wybrać takie, które da się samodzielnie skręcać, dodając lub odejmując obciążenie. Na porządnej siłowni powinien być też odpowiednio zawieszony drążek do podciągania się.
Jeżeli posiadasz sporo przestrzeni do wykorzystania, warto zbudować miejsce, w którym przechowasz napitki oraz przygotowywał sobie porcje potreningowych odżywek. Żeby umilić sobie trening, zastanów się nad zamontowaniem np. telewizora, ulokowanego w centralnym punkcie w pomieszczeniu.

Author: Arek