Moc ćwiczeń tlenowych

Error message

Deprecated function: The each() function is deprecated. This message will be suppressed on further calls in menu_set_active_trail() (line 2405 of /var/www/vhosts/asv-landau.de/includes/menu.inc).

Menu główne

Polecana przez specjalistów dawka ruchu wymagana by zachować zdrowie to od 30 do 60 min. ćwiczeń co dzień. Jogging nie jest jedną jedyną odmianą aktywności ruchowej zalecaną człowiekowi, który chciałby żyć długo i zdrowo.

Jogging
Author: Clemens v. Vogelsang
Source: http://www.flickr.com
Można także pływać, gimnastykować się lub na przykład wspinać się. Lekarze doradzają, by w swoje aktywności ruchowej starać się być jak najbardziej różnorodnym. Okazuje się, iż optymalne jest przeplatanie różnorodnych rodzajów dyscyplin sportowych, tak by np. dwa dni w ciągu tygodnia uprawiać jogging, dwa dni ćwiczyć w dowolny sposób a pozostała część tygodnia przeznaczyć na regeneracje.

Jeżeli istotnie postawimy na zróżnicowanie treningu, dobrze jest tą kwestię w sposób drobiazgowy obmyślić. Świetnym pomysłem dla biegających jest jakiś inny trening aerobowy. Takowy sport (rękawiczki narciarskie) nie jest nadmiernym obciążeniem dla organizmu. Trzeba ćwiczyć w taki sposób, by płuca nadążały z dostarczaniem tlenu do mięśni. Ponieważ jogging także jest zaliczany do ćwiczeń aerobowych, najlepiej byłoby z grupy ćwiczeń aerobowych wybrać takie, które w nieco większym stopniu angażują inne partie mięśni niż jogging. Mogą to być na przykład elementy aerobiku. Aerobik to po prostu gimnastyka przy muzyce.

Co niezmiernie ważne i wygodne, aerobik tak jak bieganie, jest sportem niezbyt kosztownym. Do jego wykonywania wystarczy wygodny ubiór z bawełny i odpowiednie buty. Biegający w taki strój jest już wyekwipowany. Ubrać możemy przecie sportowe koszulki do biegania i buty do biegania jako praktyczne buty w trakcie aerobiku.

Poprzez takie właśnie zróżnicowane działania nasz trening będzie wszechstronny, a przez to będziemy zdrowsi oraz piękni. Kiedy ćwicząc zechcemy wyglądać równie dobrze jak zwykle, można ubrać dodatki takie jak chusty dla biegaczy czy też czapki do biegania, dzięki którym możemy czuć się bardzo szykownie.