Montujemy siłownię w mieszkaniu

Error message

Deprecated function: The each() function is deprecated. This message will be suppressed on further calls in menu_set_active_trail() (line 2405 of /var/www/vhosts/asv-landau.de/includes/menu.inc).

Menu główne

O ile systematycznie uczęszczasz na siłownie, z pewnością wiesz, jak bardzo jest to kosztowny sport. Karnet na większości polskich siłowni jest sporym wydatkiem. Oprócz tego czasem wygoda trenowania pozostawia wiele do życzenia – brakuje urządzeń, na sali jest zbyt wielu ćwiczących. Dlatego godnym polecenia pomysłem może być zebranie większej sumy pieniędzy i stworzenie domowej siłowni. Zapraszamy do przeczytania naszego poradnika.


Author: iStock.com
Najważniejszy element takiego pomieszczenia to naturalnie zestaw sztanga i obciążenie plus ławeczka. Na takim pakiecie będziesz mógł stymulować praktycznie wszystkie części ciała. Należy pamiętać, że wyłącznie trening na wolnych ciężarach daje mocną stymulację, dzięki której zwiększysz swoje mięśnie. Warto również zakupić drążek do ćwiczeń, który można zawiesić na przykład w drzwiach. Dla każdego ćwiczącego niezbędny jest pokaźny zbiór różnorakich hantelków – kluczowe jest, by było wiele ciężarów do dyspozycji.

O ile masz mały metraż i poszukujesz sprzętów uniwersalnych, ratunkiem są dobrej jakości atlasy (wejdź: ), które pozwalają na trenowanie wielu partii ciała. Wioślarze (poznaj naszą ofertę: na pewno pokochają porządny trening na domowym ergonometrze. To też świetne urządzenie dla osób, które nie trenują tego sportu, ale planują wyrobić sobie kondycję i poprawić siłę pleców. Taki sprzęt zabiera dużo miejsca, zatem jego zakup jest dobry jedynie, jeżeli masz spory metraż.


Rower stacjonarny (polecamy: polecany link) to sprzęt idealny dla fanów kolarstwa, którzy zimą chcą zwiększać formę. Tego typu maszyna znakomicie pasuje do robienia treningu HIIT, który jest najbardziej skuteczny przy niwelowaniu zbędnej tkanki tłuszczowej. Podobne do rowerka sprzęty to orbiterki – idealne dla osób nieprzyzwyczajonych do ruchu. Orbiterki (tutaj: wejdż koniecznie) efektywnie odciążają kolana, ponieważ ruch nóg jest wzmacniany ramionami użytkownika.