Na co kierować uwagę planując treningi

Error message

Deprecated function: The each() function is deprecated. This message will be suppressed on further calls in menu_set_active_trail() (line 2405 of /var/www/vhosts/asv-landau.de/includes/menu.inc).

Menu główne

Od maleńkości pedagodzy, rodzice i lekarze a nawet gwiazdy tłumaczą nam iż aktywność fizyczna to ważna sprawa - i jest to prawda. Dlatego ta żądna sukcesu cząstka nas w pewnym momencie życia zaczyna uprawiać sport.

siłownia - ćwiczenia
Author: brett jordan
Source: http://www.flickr.com
Nieraz ową decyzję podejmuje się w wieku dojrzewania gdy aparycja i nacisk otoczenia ma duże znaczenie. Wtenczas szukamy odpowiedniej dla nas dyscypliny sportu. Aby nasz nadchodzący trening miał sens, odpowiedzieć sobie musimy na kilka podstawowych pytań: po co nam ćwiczenia, co lubimy robić i jak wiele czasu możemy poświecić na to zajęcie?

Przede wszystkim ważne będzie zdefiniowanie celu jaki chcemy uzyskać. Powinien on być realny do zrealizowania, ponieważ oszczędzi nam to rozczarowań. Klarowny cel nas będzie motywować, a równolegle umożliwi nam selekcję odpowiednich treningów.

Gdy bowiem pragniemy wyłącznie usprawnić swoje ciało a zadowala nas wygląd naszych mięśni nie przydatne będą ćwiczenia na triceps zaś wystarczy ogólnorozwojowe pływanie lub trening na rowerze. Jeślibyśmy jednak potrzebowali polepszyć wymiary naszych muskułów niezbędny będzie trening siłowy, w tym ćwiczenia na triceps.

Niestety nie wszyscy podobnie odpowiadamy na treningi. Nie zawsze w tym samym czasie osiągniemy tożsame efekty, wynikać to będzie przede wszystkim z indywidualnych genetycznych predyspozycji. Dlatego nie powinno się wykorzystywać nielegalnych wspomagaczy, dlatego że tylko sobie zaszkodzimy. Inaczej gdy wskutek ćwiczeń powiększy się nam apetyt na składniki odżywcze.

Siłownia
Author: Morten Skovgaard
Source: http://www.flickr.com
Wszelki trening wywołuje zwiększone zapotrzebowanie na kalorie. Stąd ćwicząc stale, zdrowy człowiek chudnie. Nie ulega wątpliwości że jak we wszelkiej sferze życia i tutaj przesada będzie szkodliwą. W związku z tym sportsmeni o normalnej przemianie materii pożądają dostarczyć sobie stosowne składniki odżywcze.

Zdołamy to wykonać szykując sobie 6 potraw dziennie, jednakże mało kto ma dziś na to czas. Sposobem na ten problem są gainery. Artykuły owe to odpowiednio zbilansowane mikstury. Dostarczają one sportowcowi koniecznych składników. Bez wątpliwości gainery przydają się nie wyłącznie sportowcom lecz także ludziom jakich profesja pochłania wiele wysiłku (dla przykładu hutnicy).

Bez wątpliwości - jak wszystkich syntetycznych mikstur - powinno się ich stosować z umiarem.