Na co zwrócić uwagę tworząc plan treningowy?

Error message

Deprecated function: The each() function is deprecated. This message will be suppressed on further calls in menu_set_active_trail() (line 2405 of /var/www/vhosts/asv-landau.de/includes/menu.inc).

Menu główne

sport
Author: Materiały prasowe
Source: Sport-shop.pl
Każdy, kto kiedykolwiek trenował kulturystykę pamięta, że skuteczny plan treningowy to absolutna podstawa. Wyznaczenie celów treningu, zarówno krótkoterminowych, jak również długoterminowych oraz dobór odpowiednich ćwiczeń, ich specyfikacji i obciążenia pozwala na zoptymalizowanie efektów treningu ,a także umożliwia ocenę postępów.

Tak jak w większości dyscyplin sportowych, również w kulturystyce, trening musi być podzielony na etapy, w ramach których realizowane będą założone cele, np. zwiększanie masy mięśniowej czy zwiększanie siły. Określenie celów wpływa na specyfikację treningu, to znaczy wybór środków dzięki którym chcemy je zrealizować. Na wspomnianą specyfikację składają się następujące elementy:

- ilość sesji w ujęciu tygodniowym,

- kolejność realizacji ćwiczeń,

- wykorzystane obciążenie,

- liczba serii wykonywanych w czasie pojedynczego ćwiczenia,

- ilość powtórzeń wchodzących w skład pojedynczej serii,

- długość odpoczynku pomiędzy następnymi seriami i ćwiczeniami.

siłownia
Author: iStock.com
Source: iStock.com
Odpowiednie rozplanowanie treningu oraz jego ciągła realizacja są bardzo ważnymi segmentami, dlatego, że umożliwiają harmonijny podział obciążenia treningowego na trenowane grupy mięśni oraz przeciwdziałają przemęczeniu pojedynczej grupy mięśni.
Równie istotnym czynnikiem jest dostosowanie treningu do własnych możliwości. Nie każdy organizm odpowiada tak samo na bodźce treningowe, co powoduje różnice w osiąganych rezultatach, a może również skutkować przetrenowaniem, a w niektórych przypadkach kontuzją.

Zaprojektowanie prawidłowego panu wcale nie jest proste, zwłaszcza dla początkującego. W tej sytuacji, możemy skorzystać z pomocy trenera albo powierzyć rozpisanie planu firmie, która profesjonalnie układa plany treningowe.

Czy taka tematyka przykuła Twoją uwagę? Jeśli tak, to dodatkowo zobacz ofertę, która dotyczy omawianej sprawy, więc niewątpliwie też Cię zainteresuje.

Sprawi to, że nasz trening będzie prawidłowo rozplanowany a nam nie zostaje nic innego jak zabrać się za jego wykonywanie. treningu, więcej na stronie https://smartbodytrainer.pl/