Odżywki nie tylko dla sportowców

Error message

Deprecated function: The each() function is deprecated. This message will be suppressed on further calls in menu_set_active_trail() (line 2405 of /var/www/vhosts/asv-landau.de/includes/menu.inc).

Menu główne

Pakowanie na siłowni staje się coraz popularniejsze. Trudno się dziwić, wszakże nic tak efektywnie nie niszczy tkanki tłuszczowej, jak solidny trening z wolnymi ciężarami. I nic tak efektywnie nie zachęca organizmu do kreowania mocniejszej muskulatury. Ale porządna sesja ćwiczeń to nie wszystko – konieczne jest też mądre odżywianie. Jadłospis ćwiczącego powinien być dogłębnie przemyślany, nie można się zdawać na intuicję
.
ćwiczenia na siłowni
Author: Gary Bembridge
Source: http://www.flickr.com
Dlatego każdy, kto zamierza zrzucić trochę tłuszczu lub dochrapać się estetycznych mięśni, musi rozsądnie opracować sobie jadłospis. Powinno się zrezygnować z wysoko przetworzonych artykułów spożywczych i spożywać kasze, ryż i jakościowe mięso.

W jadłospisie sportowca powinna być zawarta duża doza białka, potrzebnego do wzmocnienia mięśni. Trzeba pamiętać, że rekomendowana dawka protein dla osoby trenującej jest dużo wyższa od tej, którą proponuje się osobom niechodzącym na siłownię.

Innym istotnym aspektem, o którym musi wiedzieć każdy trenujący, jest dobra suplementacja.Jeśli twoim głównym celem, dla którego zacząłeś uczęszczać na siłownię jest zrzucenie oponki na brzuchu, powinieneś sprawić sobie aminokwasy.

Posiadając w jadłospisie spory deficyt kaloryczny (co jest potrzebne do likwidacji tłuszczu), narażasz swoje muskuły na spalenie, więc warto przed ćwiczeniami zjeść aminokwasy BCAA, które są kluczowe dla ludzkich mięśni. Jeżeli pragniesz dostać pewność, że twoje muskuły są porządnie osłaniane, weź znaczną porcję BCAA także po zakończonym treningu. Produkt ten jest ważny
także dla tych trenujących, którzy mają w planie intensywne HIIT.

Interesującym preparatem dla amatorskich kulturystów jest arginina. To aminokwas, którego łykanie sprawia, że do naszych muskułów jest dostarczanych więcej substancji odżywczych. Wspomaga to tzw. „pompę” – każdy trenujący kojarzy, o co chodzi. Przez dłuższy czas po sesji mięśnie są nabrzmiałe od krwi, co jest fajnym efektem.