Poradnik początkującego biegacza

Error message

Deprecated function: The each() function is deprecated. This message will be suppressed on further calls in menu_set_active_trail() (line 2405 of /var/www/vhosts/asv-landau.de/includes/menu.inc).

Menu główne

Na wiosnę, w ludziach budzi się naturalna potrzeba ruchu, która doskonale łączy się z noworocznymi postanowieniami. "W tym roku schudnę", "zacznę biegać", "rzucę fajki", "przebiegnę maraton" - rozbrzmiewa znajomo? Co innego mówić, a co innego powyższe frazy zamienić w czyn. Im bliżej lata, tym nagminniej jestem zasypywany pytaniami - "w jaki sposób zacząć biegać?" I wydawałoby się, iż bieganie to najprostsza odmiana ruchu.

Zajrzyj po więcej
Author: Stewart Chambers
Source: http://www.flickr.com
Bieganie to najogromniejszy altruista naszych czasów. Niewiele wymaga, a tak dużo daje od siebie. Co na przykład? O tym poniżej.

Jeżeli zastosowana w tym tekście retoryka do Ciebie przemawia, to zobacz tu plecak turystyczny inne tego typu porady - one dotyczą zbliżonej tematyki.

Bieganie: daje pożądane rezultaty prędzej aniżeli pozostałe formy aktywności ruchowej, nie wymaga wcześniejszych treningów ani kosztownego oprzyrządowania, to aktywność, którą można uprawiać dosłownie w każdym miejscu, uwalnia hormony szczęścia, obniża ciśnienie tętnicze, to najbardziej efektywna pigułka antydepresyjna, kształtuje sylwetkę, zwiększa wydajność całego organizmu, spala tłuszcz, daje mnóstwo energii, daje poczucie, że możesz wszystko.

W jaki sposób zacząć bieganie? Konieczne są 3 rzeczy: buty do biegania (np. Adidas ZX Flux), miejsce do biegania oraz przede wszystkim chęci. Reszta jest zbyteczna! Oczywiście możesz zostawić kilkaset złotych w specjalnym markecie dla biegaczy, wyposażając się w modny dresik, obuwie Air Jordan Retro z najświeższej kolekcji itp. Ale po co? Na początek schwyć bakcyla, następnie pomału wyposażaj się w profesjonalne wdzianko. Zakupując super ekwipunek już na samym początku przygody z bieganiem, nie będziesz lepszym biegaczem.



maraton
Author: Peter Mooney
Source: http://www.flickr.com
Największy błąd to za prędko oraz za wiele. Każdy z nas rozpoczynając biegać, zaczyna z innego poziomu wyjściowego. Znaczy to że dla jednego przebiegnięcie piętnastu minut bez żadnego przystanku nie będzie stanowiło większego problemu, natomiast będą osoby, jakim po kilkuset metrach truchtu zabraknie tchu. Z początku przeplataj bieg z marszem, stopniowo zmniejszając czas marszu przy równoczesnym zwiększaniu czasu biegu w butach Air Jordan Retro.

Jeżeli sądzisz, że te informacje są przydatne, to odsyłam do źródła (https://www.skalnik.pl/buty/buty-meskie/buty-meskie-wysokie) - w tamtym miejscu także są podobne dane, które warto przeczytać.

Więcej nie znaczy lepiej. Z wolna zwiększaj pokonywane odległości.

Priorytetem będzie identyfikacja celu, najodpowiedniej już na początku. Może być to poprawienie nastroju, wyszczuplenie czy poprawienie kondycji. Nieważne! Mieć pojęcie dokąd się biegnie, zatem wiedzieć w jaki sposób stawiać sobie cele.