Przydomowa siłownia

Error message

Deprecated function: The each() function is deprecated. This message will be suppressed on further calls in menu_set_active_trail() (line 2405 of /var/www/vhosts/asv-landau.de/includes/menu.inc).

Menu główne

Niewątpliwie posiadanie w domu kompletnej siłowni to luksus. Trzeba jednakowoż odpowiedzieć sobie na pytanie – z czego domowa siłownia powinna być zbudowana?Podstawą każdej siłowni, także własnej niewątpliwie jest atlas wielofunkcyjny.

ćwiczenia ogólnorozwojowe na siłowni
Author: JBLM MWR
Source: http://www.flickr.com
Urządzenie to umożliwia trening siłowy niemal wszystkich partii mięśni. Trenować możemy zarówno nogi, plecy, jak i ramiona oraz klatkę piersiową. Atlas kulturystyczny sklep internetowy (przykładowo ten: altasy kulturystyczne) zawiera w sobie po prostu elementy wyposażenia różnych urządzeń treningowych, stąd naturalnie jego szeroka funkcjonalność.

siłownia
Author: iStock.com
Source: iStock.com
Właśnie dlatego konstruowanie domowej siłowni powinno się rozpocząć od atlasu. Zajmuje on stosunkowo mało miejsca, biorąc pod uwagę jego możliwości, co jest niewątpliwym atutem w przypadku, jeżeli siłownia ma stanąć w domu.



Dodatkiem do atlasu jest też gryf łamany. Przyrząd ten można przymocować generalnie wszędzie: do ściany, do sufitu, czy nawet w drzwiach – tutaj wymagany będzie drążek rozporowy. Drążek pozwala na trening ramion, pleców, oraz brzucha i klatki piersiowej.

Prócz sprzętów siłowych, warto zadbać też o sprzęty z sekcji fitness, w celu zachowania wysokiej kondycji. W tym przypadku sprawa jest prosta – wystarczy podjąć decyzję i dokonać wyboru pomiędzy trenażerem, a bieżnią stacjonarną. Bieżnie do biegania pozwalają na zwyczajne bieganie w komfortowych, domowych warunkach.

Oprócz treningu wydolnościowego, ćwiczenia na bieżni kształtują także mięśnie łydek, ud oraz pośladków. Orbitrek kettler (orbitreki do ćwiczeń) zaś daje trochę większe możliwości. Forma treningu też opiera się na biegu, jednakże podczas ćwiczeń angażowane są także ramiona, co odciąża stawy kolanowe oraz biodra. Orbitrek przyczynia się zatem także do pracy nad mięśniami ramion.

Jeśli chcesz zgłębić jeszcze inne dane na taki temat, zobacz tekst na portalu, a niewątpliwie on również okaże się dla Ciebie wyjątkowy.

Co należy wybrać jako uzupełnienie siłowni – bieżnię, czy orbitrek, należy zdecydować samodzielnie.