mięśnie

Menu główne

Zdrowe budowanie mięśni

Sep
16
Author: Eko Cykl Organizacja Odzysku S.A
Gdy dużo trenujemy, rozbudowujemy muskulaturę, rzeźbimy ciało musimy ogromnie zwracać uwagę na to co i jak jemy. Bardzo ważne jest to, aby dostarczać ciału wszelkich niezbędnych substancji odżywczych. niezwykle istotne są proporcje węglowodanów do białka i tłuszczów. Węglowodany są głównym źródłem energii w ciele ludzkim, stąd powinny stanowić około 60-70 procent naszego pożywienia. Na kolejnym miejscu znajdują się proteiny, wykorzystywane do budowania mięśni, budowania odporności i jeszcze innych przemian zachodzących w organizmie. Na koniec mamy tłuszcze tez potrzebne na przykład do przyswajania niektórych witamin I prawidłowego funkcjonowania mózgu.
Posted By addmean read more

Trening wytrzymałościowy jest dopasowany dla osób pragnących usprawnić wydolność serca, z kolei trening na siłę dla osób chcących pobudzić mięśnie do wzrostu

Sep
15
trening
Source: pixabay.com
Aktywny styl życia jest coraz bardziej atrakcyjny. Co dzień w parkach da się zauważyć multum ludzi uprawiających nordic walking, jeżdżących na rolkach czy wykonujących ćwiczenia fizyczne.
Posted By addmean read more

Sklep sportowy

Sep
03
Author: iStock.com
Polska cechuje się dość niemiłym klimatem. Dużą część roku pojawiają się tu deszcze, a temperatury są niskie. Drażni to bez wątpienia każdego sportsmena, który często uprawia jogging. W zimowe miesiące konieczne są bieżnie zainstalowane w ogrzewanych pomieszczeniach. Kupowanie wejściówek na treningi jednak jest dość drogie. Wszelkie te problemy zwyciężą zbudowanie prywatnej sali do ćwiczeń. W tym artykule przedstawimy sprzęty, które należy zamówić, by stworzyć prywatną siłownię.
Posted By addmean read more

Najlepszy sprzęt sportowy do mieszkania

Sep
03
Author: iStock.com
Często bywa tak, że nie mamy chęci wybyć z domu, by poćwiczyć. Nawet jeśli znaleźliśmy siłownię nieopodal, zdaje się to skomplikowaną wyprawą. Musimy spakować sportowy strój, ręcznik, pamiętać o czymś do picia i jeszcze kilka innych. Jeśli znajdujemy się w tego typu sytuacji warto zastanowić się nad kupnem paru sportowych urządzeń do domu. Wówczas będziemy mogli zachować dobrą kondycję nie ruszając się z własnych czterech kątów.
Posted By addmean read more

Trening dla każdego

Sep
03
Author: Fit4Fun
Pompki to doskonałe ćwiczenie, które jest celowane nie tylko dla mężczyzn, trenują w ten sposób także panie, bowiem jest to ćwiczenie, które doskonale wpływa na biust. Pompki są skuteczne w formowaniu klatki piersiowej jedynie pod takim warunkiem, że będą one wykonywane poprawnie.
Posted By addmean read more

Odmiana nastawienia do ćwiczeń wśród Polaków

Aug
07
rowerzysta na wyścigu
Author: Chris Hunkeler
Source: http://www.flickr.com
Wszyscy uczestniczymy w tym, jak pomału odmienia się nastawienie Polaków do sportu. Gdy pójdziemy wieczorem do najbliższego parku, zaskoczy nas liczba osób, które biegają, mkną na rowerze lub ćwiczą nordic walking. Pozwoliliśmy się wmanewrować w modę na sportowy tryb życia. I świetnie.
Posted By addmean read more

Trening – w jaki sposób go dziś zaplanować, by mieć gwarancję, że osiągnie się satysfakcjonujące rezultaty?

Jul
29
Ćwiczenia na brzuch
Source: jezebel.com
Dziś kładziony jest naprawdę duży nacisk na posiadanie zgrabnego, wysportowanego ciała. Jednak osiągnięcie takiego rezultatu oczekuje wielkich nakładów pracy oraz wysiłku. Nic nie przychodzi samo. Priorytetowe znaczenie ma odpowiednio dopasowana aktywność fizyczna. Jak w takim razie zaplanować skuteczny trening?
Posted By addmean read more

Dopasujmy właściwy sprzęt do ćwiczeń

Jul
27
Sport, bieganie w parku
Author: http://sxc.hu
Source: http://sxc.hu
Kiedy chcemy rozpocząć ćwiczyć, lecz nie bardzo rozumiemy, jakie sprzęt do treningów będzie dla nas właściwe, to bez wątpienia należy wpierw pójść na siłownię. Tam będziemy posiadali szansę poćwiczyć na każdym sprzęcie, przez to prościej będzie nam powziąć decyzję, co mamy dla siebie zakupić oraz jakie ćwiczenia najmocniej będą wypełniały nasze pragnienia, jeżeli idzie o rzeźbienie własnej sylwetki.
Posted By addmean read more

W jaki sposób ćwiczyć, aby były efekty? Jakie reguły są najbardziej istotne? Do jakich zasad przestrzegać?

Jul
27
trening na siłowni
Author: Lies Thru a Lens
Source: http://www.flickr.com
Budowa masy mięśniowej jest dość trudnym procesem, obejmuje on wiele aspektów. Nie powinno się twierdzić, że duże mięśnie można zbudować tylko dzięki ćwiczeniom lub za sprawą suplementów. Trzeba trzymać się kilku najważniejszych zasadach. Na wstępie warto określić rodzaj budowy naszego ciała. Należy sprawdzić czy jesteśmy mezomorfikiem, a może endomorfkiem? Trzeba ćwiczyć każdą część tkanki mięśniowej, to właśnie w taki sposób uda się rozbudowa mięśni.
Posted By addmean read more

Sprawny plan treningowy na szybki wzrost mięśni

Jul
27
siłownia
Author: torbakhopper
Source: http://www.flickr.com
Śliczna i zdrowa sylwetka to nie jedynie sylwetka szczupła, ale także umięśniona. Tyczy się to zarówno mężczyzn jak także kobiet, bowiem kobieta, która ma pięknie wyrzeźbione i umięśnione ciało przedstawia się istotnie niezwykle dobrze! Dużo osób kojarzy sobie wizerunek umięśnionej kobiety z kulturystką, jednak niewielkie i delikatnie zarysowane mięśnie u kobiet sprawiają, iż wygląda ona faktycznie kapitalnie i ogromnie podniecająco. Zaś mięśnie u mężczyzn także przyciągają uwagę, sprawiają, że jest on silniejszy i proporcjonalnie zbudowany co naturalnie przyciąga wzrok wielu kobiet.
Posted By addmean read more

Jeśli chcesz zadbać o swoje ciało, musisz skusić się na regularne ćwiczenia na siłowni

Jul
26
bieganie
Author: Ed Yourdon
Source: http://www.flickr.com
Troszczenie się o idealną formę oraz zagwarantowanie ciału regularnych porcji ruchu ma wielkie znaczenie dla kondycji organizmu. Nie tylko doskonale dotlenia ciało i efektywnie ulepsza ukrwienie narządów, ale pozwala zapobiegać tworzeniu się tkanki tłuszczowej. W wielu przypadkach trening okazuje się także możliwością zwalczania nadwagi i kształtowania sylwetki.
Posted By addmean read more

Montujemy siłownię w mieszkaniu

Jul
13
rower stacjonarny
Source: http://www.sport-shop.pl/
Jeżeli wytrwale chadzasz na siłownie, z pewnością wiesz, jak drogi jest to sport. Karnet miesięczny jest dużym wydatkiem. Na dodatek bardzo często wygoda ćwiczenia pozostawia wiele do życzenia – brak dobrym maszyn, na sali jest zbyt wielu trenujących. Z tej przyczyny opłacalnym pomysłem może okazać się zaoszczędzenie dużej kwoty pieniędzy i stworzenie własnej siłowni. Zapraszamy do przeczytania tego oto poradnika.
Posted By addmean read more

Jak dobrać sprzęt do fitness

Jul
11
Author: iStock.com
Któż z nas nie chciałby mieć własnej siłowni w domu, oczywiście nie mówimy o pełnym wyposażeniu siłowni, gdyż prawdopodobnie nie starczyło by nam miejsca, a jedynie o kilku najistotniejszych urządzeniach budujących najważniejsze grupy mięśni.
Posted By addmean read more

Odszukajmy dobre ćwiczenia na klatę

Jul
10
ćwiczenia na klatkę
Author: Butz.2013
Source: http://www.flickr.com
Trzeba zobaczyć jakie odżywki na rzeźbę będą nam proponowane

Kształt naszego ciała okazuje się być niesamowicie istotny, a im lepiej się ono przedstawia, tym mocniej pewni siebie jesteśmy oraz tym więcej włączamy się w przeróżnego rodzaju inicjatywy.
Posted By addmean read more

Kto musi trenować w klubie fitness?

Jul
09
Star Fitness 5
Author: Rafał Depa
Source: Rafał Depa
Aktualnie właściwie w każdym dużym mieście w Polsce spotkamy przynajmniej jedną profesjonalną siłownię – doskonale pokazuje to, że sporo ludzi pasjonuje się tymi ćwiczeniami i stara się je wykonywać regularnie. Nie ma jednak niczego dziwnego w tym, że takie rzeczy są obecnie tak bardzo popularne, bowiem każdy z nas może za ich pomocą efektywnie dbać o swoją kondycję, a przy odpowiednio ciężkiej pracy także wypracować u siebie naprawdę wymarzoną sylwetkę.
Posted By addmean read more

Pages

Subscribe to RSS - mięśnie