Trening powinien przynosić efekty

Error message

Deprecated function: The each() function is deprecated. This message will be suppressed on further calls in menu_set_active_trail() (line 2405 of /var/www/vhosts/asv-landau.de/includes/menu.inc).

Menu główne

Sport to samo zdrowie, lecz dla większości osób podejmujących wysiłek fizyczny niezwykle ważne są efekty. Jeśli nie ma ich w niedługim czasie, trudno znaleźć następne pokłady motywacji do dalszych ćwiczeń. Nieustannie trafiają się następne zestawy treningowe, które u jednych się sprawdzają, u następnych w każdym razie korzystniejszy okazuje się trening obwodowy.

trening
Author: Jordan - Star Fitness
Source: Jordan - Star Fitness
W sieci możemy wyszukać mnóstwo zdjęć, jakie pokazują doskonałe efekty osób trenujących w ten sposób. Ćwiczenia są zróżnicowane, dlatego nie nudzimy się podczas ich wykonywania, co jest niesamowicie ważne dla naszej psychiki.

Pomocne są z pewnością wskazówki trenera, jednak wiele wskazówek znajdziemy na stronach sieciowych. Istotny jest tu rozwój wszystkich głównych grup mięśniowych. Dalsza zaleta treningu obwodowego jest szybkie spalanie kalorii. Sukcesywnie zwiększa się nasza wytrzymałość, bo to jest główny efekt ćwiczeń treningu obwodowego. Łączenie zróżnicowanych, ogólnorozwojowych ćwiczeń gwarantuje wysoki poziom satysfakcji.

Pomysły na ciekawe ćwiczenia – trening obwodowy samodzielnie

Ogromną zaletą, którą wyróżnia się trening (zobaczysz tu) obwodowy, jest jego niesamowita różnorodność oraz możliwość niezwłocznego dostosowania do osobnych potrzeb i różnych preferencji. Samodzielnie możemy wybierać około dziesięciu ćwiczeń, które już w niedługim czasie będą naszymi ulubionymi. Każde powtórzenie trwa około minuty, więc czas treningu tak prędko mija. W czasie treningu obwodowego nie są wskazane jakiekolwiek przerwy, ponieważ to ma to negatywny wpływ na jego efektywność. Odpoczynek przewidziany jest po ukończeniu danego obwodu.

trening obwodowy
Author: David Huang
Source: http://www.flickr.com
Spalanie kalorii odbywa się tu na wysokim poziomie, co jest niesamowicie motywujące dla osób z początku opornych. Niemałym plusem takiego treningu jest także to, że jest darmowy, to znaczy, że możemy wykonywać go w domu bez dodatkowych sprzętów. Dobrze jest zapoznać się ze wszystkimi proponowanymi ćwiczeniami, by wybrać spośród nich coś perfekcyjnego dla siebie.

W pierwszym tygodniu treningu wykonuje się jeden obwód ćwiczeń, z każdym dalszym tygodniem powinno się dodawać kolejny.

W przypadku, gdy musisz przestudiować rozpatrywaną sprawę też od innej strony, zobacz więcej w tym tekście (http://www.akademiaruchu.com.pl/zajecia-jogi/yin-yoga/), ponieważ on również ją rozważa.

Ta nieskomplikowana reguła jest drogą do osiągania wymaganych rezultatów.