Właściwy plan treningowy to połowa zrealizowanego planu. Trzeba zaplanować dobre ćwiczenia, by szybko się nie zniechęcić, trzeba też zawsze

Error message

Deprecated function: The each() function is deprecated. This message will be suppressed on further calls in menu_set_active_trail() (line 2405 of /var/www/vhosts/asv-landau.de/includes/menu.inc).

Menu główne

Trudności z wagą i ogólnie sylwetką, to kłopot wielu osób, szczególnie kobiet. Spośród wielu najistotniejszych partii ciała, obok pośladków czy ud, na szczególną uwagę zasługują zbyt słabo elastyczne ramiona. Zaczynają przykrywać się tkanką tłuszczową, powstają tak zwane „motylki”. Jak z tym walczyć, jak skutecznie ukształtować ręce oraz ramiona. Najbardziej istotne to podjąć wyzwanie i rozpocząć treningi. Ale jak przygotować taki trening na ramiona?
trening
Author: adidas
Source: adidas
W największej ilości przypadków myślimy o cudownym brzuchu, udach i pośladkach, a to ramiona są bardzo istotne. Zamiast je odpowiednio przygotowywać dobrym treningiem czasami po prostu wolimy je zakryć ubraniami. Zaniedbane mięśnie trójgłowe mogą nam dać się we znaki, zaczną zanikać, a w ich miejsce pojawi się tkanka tłuszczowa.

Zapewnia to okropny efekt, obwisłej i zwiotczałej skóry. Co więcej da o sobie znać cellulit. Należy wiedzieć, iż skuteczna walka z nadmiarem tłuszczu na ramionach to nie jedynie ćwiczenia na tricepsach, lecz też nad mięśniami klatki piersiowej.

Zaniedbane tricepsy nie pozwalają na normalne ćwiczenia, wręcz je utrudniają. To źle wpływa na nasze
trening
Author: adidas
Source: adidas
zdolności treningowe. Sprawia to w konsekwencji, że ciężko nam będzie ukształtować wymarzoną sylwetkę. Na szczęście, że mięśnie trójgłowe ramienia dość szybko reagują na trening, dodatkowo, właściwie zorganizowany plan treningu siłowo-aerobowego plus solidna, zbilansowana dieta, to zapewnienie eliminacji tłuszczu.



Miejmy na uwadze jednak, że w ślad za deklaracjami musimy naprawdę trenować. Nie może to prezentować się tak, iż w jeden dzień jak najbardziej, będziemy ostro ćwiczyć, lecz już w następny sobie odpuścimy, bo będziemy mieli bardziej ciekawe rzeczy do roboty. Tak nie może być, bo nie ujrzymy żadnych dobrych wyników.

Ramiona identycznie, jak pozostałe partie ciała potrzebują regularności i dyscypliny, jedynie to zagwarantuje nam cudowną sylwetkę. Najkorzystniej zaczynać stopniowo, a następnie zwiększać intensywność ćwiczeń. Najistotniejsze jednakże, aby nigdy nie przesadzić, gdyż możemy się szybko zniechęcić i porzucić plan treningowy. Nie jest sztuką zrobienie w trakcie jednego dnia podwójnej porcji ćwiczeń, sztuką jest ćwiczyć regularnie.