Zamierzasz właściwie przygotować się do triathlonu? Przyda ci się kilka użytecznych wskazówek

Error message

Deprecated function: The each() function is deprecated. This message will be suppressed on further calls in menu_set_active_trail() (line 2405 of /var/www/vhosts/asv-landau.de/includes/menu.inc).

Menu główne

Uprawianie sportu jest niezmiernie ważną częścią życia. Bez aktywności fizycznej ekspresowo stracimy kondycję oraz zaczniemy mieć problemy ze zdrowiem. Jeżeli poszukujesz wyzwań, możesz rozpocząć przygotowywać się do triathlonu. Jest sportem wytrzymałościowym, więc nie starczy kilka przysiadów. Wymagany będzie starannie przygotowany trening do triathlonu.
zrównoważony trening
Author: Arya Ziai
Source: http://www.flickr.com
Rozpocznijmy od tego czy każdy może brać udział w triathlonie? Oczywiście, jeżeli umożliwia to stan zdrowia. Jest to sport dla ludzi nie zmagających się z żadnymi schorzeniami, więc wybierz się do lekarza, który orzeknie czy nie ma żadnych przeciwwskazań, by rozpocząć treningi - idź na mój blog o ofercie szkoły pływania. Możliwe, iż będą konieczne badania specjalistyczne, lecz dobrze jest się im poddać, aby od razu dokładnie sprawdzić czy nic nam nie dolega. Jeżeli okaże się, iż wszystko jest w porządku, można zacząć systematyczne treningi. Jak wcześnie najlepiej jest wystartować z przygotowaniami? Nie ma jednej odpowiedzi na to pytanie. Wszystko zależy od formy osoby, która ma zamiar startować w triathlonie. Jednym wystarczy parę tygodni, dla innych zaś nawet pół roku nie będzie wystarczać. Nie można wyznaczyć dokładnych ram czasowych, zatem zawsze lepiej jest rozpocząć wcześniej, by cieszyć się dobrą kondycją oraz nie mieć problemów z przepłynięciem lub przebiegnięciem dystansu. Nie zapominajmy bowiem, iż triathlon to bieganie, pływanie i jazda na rowerze, z tej racji musimy sobie właściwie rozplanować treningi, aby na każdą z tych pojedynczych dyscyplin starczyło nam czasu i siły. Najistotniejszy jest regularny ruch, który pomału będzie budować naszą kondycję oraz powodować, że z dnia na dzień będzie szło nam coraz lepiej.



rower treningowy
Author: Grao Castellon
Source: http://www.flickr.com
Istotna jest też regeneracja, która nie pozwoli dopuścić do sytuacji kompletnie wyłączającej nas ze sportu. Przetrenowanie oraz wyczerpanie to stany, które mogą potrzebować leczenia farmakologicznego, toteż jeśli tylko czujesz zmęczenie, lepiej zrezygnuj na kilka dni z cięższych treningów i zajmij się mniej obciążającym organizm sportem.Teraz już wiesz, jakie przygotowania wymagane są do triathlonu - (źródło). Zacznij ćwiczenia jak najszybciej, aby mieć więcej czasu na zrobienie odpowiedniej kondycji i dzięki temu być w stanie uzyskać wynik, jakiego się spodziewaliśmy.