Zaskocz sprawnością!

Error message

Deprecated function: The each() function is deprecated. This message will be suppressed on further calls in menu_set_active_trail() (line 2405 of /var/www/vhosts/asv-landau.de/includes/menu.inc).

Menu główne

Różne są powody uprawiania sportu. Bieganie, basen, jazda na rowerze to sporty uprawiane przede wszystkim dla zdrowia. Ćwiczenia na siłowni łączą przyjemne z pożytecznym: zdrowie i troskę o dobry wygląd. Zaś przyjemność to zasadniczy powód uprawiania futbolu czy turystyki pieszej. Nieważne którą formę ruchu się zdecydujemy, ważne by systematycznie się ruszać. Musimy zatem wybrać taką, która przyniesie nam najwięcej radości.

codzienne ćwiczenia
Author: Port of San Diego
Source: http://www.flickr.com
Wielu z nas pokochało jogging. Dlaczego? Dla zdrowia, relaksu, udowodnienia sobie i innym, że poradzą sobie... Powodów jest tyle, ilu biegaczy.

Dodatkowo to niedrogi sport, gdyż aby uprawiać jogging niekonieczne są długie szkolenia lekcje z instruktorem czy profesjonalne oprzyrządowania. Wystarczą dobre buty, ”oddychające” ubrania i... wyruszamy przed siebie. Często mówi się, że jogging to jedyny sport, który tak świetnie działałby na naszą psychikę. Amatorzy tego sportu przekonują, że jeżeli pokonałeś trasę wynoszącą 21 kilometrów i w trakcie biegu nie udało ci się rozwiązać problemu, to oznacz to, że jest on nierozwiązywalny.

Bieganie to przede wszystkim dbałość o zdrowie. Nie dość, że czyni nas bardziej wydolnymi i szczęśliwymi, to dodatkowo zmniejsza ryzyko wystąpienia wielu chorób. Obecnie w każdej, większej miejscowości znajdziemy wiele siłowni oraz fitness klubów. Jeżeli zdecydowaliśmy się na tę formę ruchu, wybierzmy na początek odpowiedni do naszych celów i możliwości.

Ważną kwestią jest odzież w jakiej będziemy ćwiczyć. Patrzmy na metki i skład tkanin (przewiewność), wytrzymałość i elastyczność – to poprawi nam komfort ćwiczeń. Postarajmy się o koszulki, spodnie i skarpety wykonane z oddychającej tkaniny, która odprowadza wilgoć ze skóry i szybko schnie, więc i my i nasza odzież nie jesteśmy skąpani w pocie. Dobra jakościowo odzież na trening jest warta zainwestowania każdych pieniędzy.

Większość młodych ludzi (i nie tylko) rozpoczynających ćwiczenia na siłowniach przychodzi z myślą o nabraniu masy mięśniowej. Również większość z nich już na starcie pyta, jakie suplementy mają zakupić. W początkowej fazie zalecana jest właściwa dieta i przyzwyczajenie organizmu do systematycznych ćwiczeń. Gdy już zaliczą ten etap, mogą zacząć zażywać odżywki – gainery (w ich składzie znajduje się np. keratyna, glutamina, tauryna).

Nie zapominajmy jednak, że gainery to uzupełnienie diety. Nie może być tak, iż większą część przyjmowanych kalorii będzie stanowił gainer, to tylko dodatek. Pracując nad perfekcyjną rzeźbą pamiętaj o odpowiedniej diecie i suplementacji.