Zdrowe budowanie mięśni

Jeżeli dużo trenujemy, rozbudowujemy muskulaturę, rzeźbimy ciało musimy ogromnie zwracać uwagę na to co i kiedy jemy. Niezwykle istotne jest to, żeby dostarczać organizmowi wszelkich niezbędnych substancji odżywczych. niezwykle ważne są proporcje węglowodanów do białka i tłuszczów. Węglowodany są podstawowym źródłem energii w ciele człowieka, więc powinny stanowić około 60-70 procent naszego pożywienia. Na kolejnym miejscu są białka, konieczne do rozbudowywania mięśni, budowania odporności i jeszcze innych przemian zachodzących w organizmie. Na koniec zostały tłuszcze tez konieczne na przykład do przyswajania pewnych witamin I prawidłowego działania mózgu. Każdy z tych składników jest nam niezbędny, więc każda dieta wykluczająca albo znacznie ograniczająca którykolwiek z nich z zasady nie jest zdrowa.

Kiedy chcemy zbudować mięśnie, przypuszczalnie pragniemy wyniki ujrzeć jak najszybciej. W takiej sytuacji należy pomyśleć o odżywkach dla kulturystów. Powinno się jednak używać ich z umiarem, absolutnie nie przekraczać zalecanej dawki, a tak naprawdę powinno się robić to po konsultacji z lekarzem. (Reklama: ćwiczenia na górne mięśnie brzucha). Pamiętajmy, żeby przed rozpoczęciem przyjmowania wszelkich odżywek i wspomagaczy zrobić proste badania krwi i moczu. Kiedy wszystkie wyjdą w normie możemy udać się po zakupy.

Najbardziej rozpowszechnioną odżywką jest kreatyna. Sprzedaje się ją pod różnymi nazwami, zwykle creatine lub tego typu. Kreatyna jest głównym nośnikiem energii w mięśniach i wspomaga ich pracę. Dobrze jest spojrzeć także na aminokwasy BCAA, znane jako aminokwasy rozgałęzione. (Reklama: 5 kg mniej w miesiąc). Odżywki tego rodzaju są dość prosto dostępne a ich podstawową zaletą jest poprawianie ogólnej kondycji. Pracę mięśni wspiera również tlenek azotu (nitric oxide), którego działanie opiera się na powiększeniu mięśniowego przepływu krwi oraz dostępności tlenu. Uważajmy jednak ze stosowaniem. Różnego typu schorzenia związane z ciśnieniem krwi uniemożliwiają przyjmowanie takiego typu środków. Trzeba uważać również na popularny dodatek nazwany tribulus lub tribulis. To naturalnego pochodzenia roślinny testosteron. Zapewnia szybki rozwój tkanki mięśniowej, ale należy uważać aby go nie przedawkować.



Wszystko jest dla ludzi, wszelkie odżywki dopuszczone do sprzedaży także, jednak są ludzie, którzy biorą je zupełnie bez żadnego pomyślunku. Faszerują się wszystkim co wpadnie im w ręce, a to kończy się zazwyczaj schorzeniami serca, układu krwionośnego, a w niektórych przypadkach nawet zgonem. Odżywki dla kulturystów powinno się stosować z głową. Tylko wtedy będą rezultaty, muskulatura będzie wspaniała, mięśnie będą działały odpowiednio i unikniemy skutków ubocznych. Nie przekraczajmy zalecanych dawek, róbmy co pewien czas badania kontrolne i wszystko będzie świetnie.

Author: PP2.0