Zdrowe budowanie mięśni

Jeśli dużo trenujemy, budujemy muskulaturę, rzeźbimy ciało musimy ogromnie zwracać uwagę na to co i jak jemy. Bardzo ważne jest to, by dostarczać organizmowi wszystkich niezbędnych substancji odżywczych. niezwykle ważne są proporcje węglowodanów do białka i tłuszczów. Węglowodany są głównym źródłem energii w organizmie ludzkim, stąd powinny stanowić około 60-70 procent naszego pożywienia. Na drugim miejscu znajdują się białka, konieczne do budowy mięśni, tworzenia odporności i wielu innych przemian zachodzących w organizmie. Na końcu mamy tłuszcze tez niezbędne na przykład do przyswajania pewnych witamin oraz prawidłowego funkcjonowania neuronów. Każdy z tych składników jest nam konieczny, więc każda dieta eliminująca lub mocno ograniczająca którykolwiek z nich z zasady nie będzie zdrowa.
Reklama: ćwiczenia na górne partie brzucha.
Gdy pragniemy zbudować masę mięśniową, przypuszczalnie pragniemy efekty zobaczyć właściwie natychmiast. W takiej sytuacji warto pomyśleć o odżywkach dla kulturystów. Należy jednakże używać ich z umiarem, absolutnie nie przekraczać zalecanej dawki, a tak naprawdę powinno się robić to po konsultacji z lekarzem. Nie zapomnijmy przed rozpoczęciem brania jakichkolwiek odżywek i środków wspomagających wykonać najprostsze badania krwi i moczu. Kiedy wszystkie wyjdą w porządku możemy udać się po zakupy. Czy widziałeś już: trening na barki.

Najpopularniejszą odżywką jest kreatyna. Sprzedawana jest pod różnymi etykietami, zwykle creatine lub tego typu. Kreatyna jest podstawowym nośnikiem energii w mięśniach i wspiera ich działanie. Powinniśmy zwrócić także uwagę na aminokwasy BCAA, znane jako aminokwasy rozgałęzione. Odżywki takiego typu są dość łatwo dostępne a ich największą zaletą jest poprawianie ogólnej kondycji. Pracę mięśni wspiera tez tlenek azotu (nitric oxide), którego działanie opiera się na zwiększeniu mięśniowego przepływu krwi oraz dostępności tlenu. Uważajmy jednak ze używaniem. Wszelkiego typu choroby związane z ciśnieniem krwi uniemożliwiają stosowanie takiego rodzaju środków. Powinniśmy uważać też na popularny dodatek znany jako tribulus lub tribulis. To naturalny roślinny testosteron. Umożliwia szybki rozwój tkanki mięśniowej, ale trzeba uważać by go nie przedawkować.

Wszystko jest dla ludzi, różne odżywki dopuszczone do sprzedaży także, jednak istnieją osoby, które biorą je zupełnie bez jakiegokolwiek myślenia. Napychają się wszystkim co wpadnie im w ręce, a to kończy się zazwyczaj chorobami serca, układu krwionośnego, a w niektórych przypadkach nawet śmiercią. Odżywki dla kulturystów powinno się stosować mądrze. Tylko wtedy się sprawdzą, muskulatura będzie doskonała, mięśnie będą funkcjonowały odpowiednio i unikniemy skutków ubocznych. Nie przekraczajmy zalecanych dawek, róbmy co jakiś czas badania kontrolne i wszystko będzie świetnie.

Author: PP2.0